Kup teraz na Allegro.pl za 134,25 zł - Damskie silikonowe kulki dopochwowe kurczą mięśni (13040116918). Allegro.pl - Radość zakupów i bezpieczeństwo dzięki Allegro Protect! Taylor 2.0 Trzy piękne kulki dopochwowe o różnej wadze. Stosowanie kulek wpływa korzystnie na mięśnie Kegla. W środku każdej kulki Zapraszamy do zakupów i do innych naszych aukcji. Kupując u nas masz pewność, że otrzymasz oryginalny produkt z autoryzowanej hurtowni. Unikaj podróbek badź produkty z niewiadomego pochodzenia, które mają niewiadomy skład, mogą powodować uczulenia i choroby skóry! Geisha Balls Level 1 kulki dopochwowe do tonizowania dna miednicy Kup teraz na Allegro.pl za 119 zł - Kulki dopochwowe kegla wibrują stymulujące zestaw (13177276620). Allegro.pl - Radość zakupów i bezpieczeństwo dzięki Allegro Protect! Kup teraz na Allegro.pl za 34,44 zł - Stymulujące kulki Gejszy, dopochwowe - srebrne. (10482525829). Allegro.pl - Radość zakupów i bezpieczeństwo dzięki Allegro Protect! Vay Tiền Online Chuyển Khoản Ngay. Dwie kulki miłości, gładkie. Wytworzone z miękkiej i przyjemnej w dotyku masy lateksowej. Rozmiary kulek: - Średnica: 3,5 cm. - kompletna długość kuleczek na sznureczku: około 20 cm. Kulki waginalne zwane inaczej kulkami gejszy, loveballs, Ben-Wa balls lub smartballs. Są gadżetem erotycznym skierowanym do kobiet, którego pierwotną rolą jest wzmacnianie mięśni miednicy. Istnieje sporo rodzajów zabawek erotycznych i z zasady warto się z nimi zapoznać. Do stymulacji pochwy, łechtaczki czy anusa przewidziane są przeróżne, interesujące i wielofunkcyjne zabawki. Do jednych z nich zaliczyć można kulki gejszy, które występują w kilku rodzajach i rozmiarach. Kulki połączone są ze sobą i dzięki temu łatwiej je się wyjmuje. Mają one mechanizm wibrujący. Nie jest to jednak nic w typu tradycyjnego wibratora zasilanego na baterie ale prosta struktura polegająca na umieszczeniu w każdej z kulek mniejszej kulki o większej masie. To właśnie te mniejsze kulki gwarantują drgania i wibracje. Po włożeniu tych kulek wystarczy normalnie się poruszać, np. Spacerować, a kulki zaczną drgać i tym samym stymulować nas i dawać nam przyjemność. Można ich używać w ciągu dnia, a nie tylko w sypialni, w trakcie zwykłych czynności. Materiał: miękka masa lateksowa. Zalecane przez ginekologów do ćwiczenia mięśnia Kegla. Fot: juripozzi / Kulki gejszy to zarówno gadżet erotyczny, jak i przedmiot służący do ćwiczenia mięśni Kegla. Dzięki kulkom gejszy kobiety mają szansę utrzymać mięśnie pochwy w dobrej kondycji, co wiąże się z korzyściami zarówno zdrowotnymi, jak i seksualnymi. Jak się ich używa? Kulki gejszy, zwane też kulkami Kegla, to kulki waginalne stosowane od IV w. przez japońskie gejsze. Ich proste i zarazem skuteczne działanie sprawiło, że dziś kulki gejszy są używane przez kobiety na całym świecie. Dzięki nim w łatwy i efektywny sposób kobiety ćwiczą mięśnie pochwy. Niesie to za sobą wiele korzyści, ponieważ silne mięśnie Kegla zapobiegają intymnym schorzeniom kobiecym w późniejszym wieku oraz podnoszą jakość współżycia. Podczas stosunku płciowego wyćwiczone mięśnie pochwy mogą się naprzemiennie rozluźniać i zaciskać, co dostarcza intensywnych doznań zarówno kobiecie, jak i mężczyźnie. Co to są kulki gejszy? Kulki gejszy to 1–2 (lub więcej) połączonych ze sobą sznurkiem kuleczek o średnicy ok. 3,5–4 cm. Kulki gejszy działają na mięśnie dna miednicy, czyli mięśnie Kegla. Ich ćwiczenie pomaga zachować je w dobrej formie, co jest szczególnie ważne w okresie menopauzy, a także przed i po ciąży. Tak jak wszystkie mięśnie, również i mięśnie Kegla z czasem wiotczeją, co skutkuje problem nietrzymania moczu czy opuszczaniem się macicy. Kulki gejszy działają, gdy kobieta jest w ruchu, dlatego ćwiczenia z ich użyciem polegają na wprowadzeniu ich do pochwy i noszeniu podczas aktywności fizycznej. Czym są mięśnie Kegla i jak je ćwiczyć? Odpowiedź na filmie: Zobacz film: Mięśnie Kegla - gdzie ich szukać i do czego służą? Źródło: Stylowy Magazyn Kulki gejszy – ćwiczenia Kulki gejszy zakłada się podobnie jak tampon, dlatego ważne jest rozluźnienie mięśni pochwy i przyjęcie odpowiedniej pozycji. Wprowadzenie kulek oraz ich noszenie nie powinno sprawiać bólu, warto więc sięgnąć po lubrykant, który ułatwi aplikację i uchroni od ewentualnych otarć. Głębokość wprowadzenia kulek gejszy jest indywidualna; najważniejsze, by nie odczuwać dyskomfortu. Kobiety, które nigdy wcześniej nie stosowały kulek gejszy lub których mięśnie Kegla uległy rozluźnieniu, powinny zacząć od noszenia kulek waginalnych podczas wykonywania zwykłych, domowych czynności. Ćwiczenia z kulkami gejszy będą efektywniejsze, jeśli dodatkowo kobieta będzie poruszała miednicą w tył i przód oraz na boki. Pierwsze ćwiczenia z kulkami gejszy powinny trwać kilka minut dziennie – czas można wydłużać wraz z rozwinięciem się mięśni dna miednicy. Intensywny trening z kulkami gejszy polega na noszeniu ich podczas aktywności fizycznej, takiej jak bieg, taniec czy aerobic. Rodzaj treningu musi być dopasowany do kondycji kobiety, całkowity czas przebywania kulek wewnątrz pochwy nie powinien jednak przekraczać 3 godzin dziennie. Kulki gejszy – stosowanie w ciąży i po ciąży Noszenie kulek gejszy podczas ciąży nie jest wskazane, dlatego należy najpierw skonsultować ten zamiar z lekarzem. Kulki gejszy polecane są natomiast kobietom planującym ciążę oraz po porodzie. Kobiety, które dopiero przygotowują się do zajścia w ciążę, powinny ćwiczyć mięśnie Kegla, dzięki czemu poród będzie szybszy i mniej bolesny, a utrzymanie ciąży – łatwiejsze. Natomiast używanie kulek gejszy przez kobiety po porodzie pomaga odzyskać dawną siłę w mięśniach Kegla i uelastycznia pochwę, co wpływa na komfort współżycia seksualnego. Z wprowadzeniem kulek gejszy warto się jednak wstrzymać do końca połogu. Kulki gejszy – jakie kupić? Kulki gejszy wykonywane są z różnych materiałów – mogą być metalowe, gumowe, silikonowe, lateksowe. Wszystkie tworzywa są trwałe oraz łatwe do utrzymania w czystości, ale niektóre mogą wywołać alergię. By uniknąć problemów, warto wybrać kulki z silikonu medycznego, który nie wchodzi w reakcję ze środowiskiem pochwy. Trzeba zwrócić uwagę na jakość wykonania, ponieważ ewentualne krawędzie powstałe w czasie procesu technologicznego mogą przyczynić się do bolesnych otarć. Ważne, aby sznurek łączący kulki był gładki i mocny. Kobiety, które nie używały wcześniej kulek gejszy lub których mięśnie Kegla są słabe, powinny wybrać kulki pojedyncze, lecz większe i lżejsze, czyli o średnicy ok. 3,6 cm. Zaaplikowanie zbyt małych i za lekkich kulek gejszy może skutkować nieutrzymaniem ich przez mięśnie pochwy i wypadnięciem. Podwójne waginalne kulki gejszy Im mięśnie dna miednicy mocniejsze, tym średnica kulek gejszy powinna się zmniejszać, a ich waga zwiększać. Przy niedostatecznie wyćwiczonych mięśniach warto sięgnąć po podwójne kulki waginalne, wówczas mięśnie dna miednicy są zmuszone do intensywniejszej pracy. Podwójne kulki gejszy poleca się też kobietom po naturalnym porodzie. Kulki gejszy wibrujące Kulki gejszy mogą być również wzbogacone o system wibrujący. W kulkach wibrujących znajduje się prosty mechanizm, który polega na umieszczeniu w nich mniejszych kulek bądź jednej cięższej kulki. Chodząc lub biegając z takimi kulkami, wprawiamy mniejsze kuleczki w ruch, a drgania dodatkowo stymulują mięśnie pochwy. Kulki gejszy progresywne Kulki gejszy progresywne składają się z kilku pojedynczych lub połączonych ze sobą kulek o różnych ciężarach. Kobieta może dostosować ciężar kulek do swoich możliwości i zwiększać go wraz ze wzmocnieniem mięśni dna miednicy. Ćwiczenia z kulkami progresywnymi wymagają większego wysiłku oraz stałej kontroli pracy mięśni, dlatego zbyt długi trening może doprowadzić do przetrenowania mięśni Kegla. Z tego powodu nie poleca się ich kobietom, które wcześniej w ogóle nie miały styczności z kulkami gejszy. Kulki gejszy – gdzie kupić? Kulki gejszy dostępne są w sex-shopach oraz sklepach internetowych, a ich koszt zależy głównie od tworzywa, z którego zostały wykonane. Zobaczcie także co jeść, aby zwiększyć libido: Zobacz film: Jedzenie, które zwiększa i zmniejsza libido. Źródło: Stylowy Magazyn Ciąża jest okresem trudnym dla kobiety. W jej organizmie zachodzi wówczas wiele zmian. Czas połogu jest równie wymagający – narządy wewnętrzne wracają do pierwotnego położenia, goją się rany poporodowe, zwiększa się napięcie powłok brzusznych i zmniejsza ukrwienie macicy. W pierwszych dniach kobiecie często towarzyszy ból i osłabienie. Dlatego istotne jest wprowadzenie rehabilitacji w pierwszych godzinach po porodzie, by zwiększyć komfort świeżo upieczonej mamy i zapobiec ewentualnym powikłaniom poporodowym w przyszłości. Ciąża zawsze wiąże się ze zmianami w układzie kostno-stawowym, mięśniowym oraz zmianami funkcjonalnymi. Dlatego w trakcie tych dziewięciu miesięcy kobieta powinna być pod szczególną opieką [1]. Troski wymaga także w połogu, ponieważ jest to czas powrotu narządów wewnętrznych do wcześniejszego położenia, gojenia się ran po cesarskim cięciu, nacięciu lub pęknięciu krocza, zwiększenia napięcia powłok brzucha oraz zmniejszenia ukrwienia macicy. Często wiąże się to z osłabieniem organizmu i bólem w pierwszych dniach – w tzw. pierwszym podokresie połogu [2]. Ważnym elementem jest wdrożenie rehabilitacji już w pierwszych godzinach po porodzie. Wiadomo, że czas należy zawsze dobrać indywidualnie, jednak w przypadku dobrego samopoczucia i braku przeciwwskazań do ćwiczeń można rozpocząć już sześć–osiem godzin po porodzie siłami natury i 10–12 godzin po cesarskim cięciu [3, 4]. Przeciwwskazania do ćwiczeń w połogu: wysoka temperatura > 37,5°C, choroby układu krążenia, np. zakrzepowe zapalenie żył, znaczna utrata krwi, powikłania połogowe, wskazania lekarskie, ból, krwiaki pooperacyjne [3, 5, 6]. Zalety:POLECAMY wspomaganie odnowy tkanek, powrót prawidłowej postawy ciała, zapobieganie nietrzymaniu moczu, poprawa nastroju, wspomaganie pracy układu pokarmowego oraz moczowego, powrót do formy, zmniejszenie ryzyka zakrzepów, przyspieszenie inwolucji macicy, wspomaganie ewakuacji środków znieczulających, poprawa krążenia w okolicy operacyjnej, zmniejszenie zastoju chłonki, przyspieszenie gojenia się ran, zmniejszenie ryzyka zrostów [2, 7]. Szczególną uwagę należy zwrócić na ćwiczenia przeciwzakrzepowe, oddechowe, dna miednicy i prawidłową pionizację, zależnie od sposobu zakończenia porodu. Ćwiczenia przeciwzakrzepowe Ruchy dystalnymi częściami ciała. Są priorytetowe, zwłaszcza po cesarskim cięciu i u kobiet długotrwale unieruchomionych, np. leżących z powodu powikłań w trakcie ciąży [5]. Poród wiąże się z nagłym spadkiem ciśnienia śródbrzusznego, zwiększeniem ilości krwi gromadzącej się w jamie brzusznej, co zmniejsza ilość krwi wracającej do serca. Wdrożenie ćwiczeń przeciwzakrzepowych w pierwszych 12–48 godzinach minimalizuje powikłania zakrzepowe do 3% [8]. Powinno się je wykonywać kilka razy w ciągu dnia, nawet po 10–15 min [9]. Mięśnie dna miednicy Podtrzymują narządy wewnętrzne szczególnie w pozycji pionowej, wpływają na ciśnienie śródbrzuszne, stabilizują kręgosłup lędźwiowy, umożliwiają mikcję i defekację podczas rozluźnienia oraz zwężają światło w cewce moczowej [10]. Należy pamiętać, że w trakcie porodu może dojść do pęknięcia krocza 1., 2. lub 3. stopnia, a sam poród jest głównym czynnikiem nietrzymania moczu u kobiet [11]. O dno miednicy należy dbać przez całe życie i stosować odpowiednią profilaktykę, jednak szczególnym momentem jest wdrożenie odpowiednich ćwiczeń w trakcie ciąży i połogu. Prawidłowe napięcie wspomaga powrót czucia głębokiego i zmniejsza ryzyko obniżenia lub wypadania narządów. Większość kobiet ma jednak problem z lokalizacją mięśni miednicy i z odpowiednią aktywacją włókien szybkokurczliwych (typu 1) i wolnokurczliwych (typu 2), dlatego poleca się wizytę u fizjoterapeuty, który może ocenić funkcję mięśni dna miednicy, np. wykorzystując skalę Oksford [10, 12]. Bardzo częstym problemem jest wyizolowanie samego skurczu, w ruch włączają się również mięśnie brzucha, pośladków oraz przywodzicieli. Zbyt mocny ruch może aktywować mięśnie skośne zewnętrzne i generować przez to wzrost ciśnienia śródbrzusznego, co negatywnie będzie wpływało na dno miednicy [5, 12]. Dlatego w pierwszych tygodniach po porodzie poleca się stosowanie odpowiedniej profilaktyki, kontrolę postawy ciała, włączenie napięć mięśnia poprzecznego brzucha oraz koncentrację na oddychaniu przeponą, która bardzo mocno współpracuje z przeponą moczowo-płciową [13]. Dno miednicy będzie też wykazywać aktywność podczas napięcia mięśnia poprzecznego brzucha przez wciąganie podbrzusza na wydechu w minimalnym napięciu na mniej więcej 30% [14]. Poleca się także spotkanie z instruktorem lub fizjoterapeutą, który nauczy ćwiczeń hipopresyjnych. Zwiększają one świadomość ciała, wydłużają tułów oraz koncentrują się na prawidłowym oddechu, zmniejszając nacisk narządów na dno miednicy i powodując wyraźne ich podciąganie. Ćwiczenia hipopresyjne powodują podobne pobudzenie jak napięcia mięśnia dźwigacza odbytu [15, 16]. Pierwsze ćwiczenia aktywujące dno miednicy przez zaciśnięcie i podciągnięcie warto wykonać po połogu, po wizycie u fizjoterapeuty, który oceni, czy nie pojawiła się żadna dysfunkcja, i dostosuje do tego odpowiednie ćwiczenia indywidualnie. Oddychanie Prawidłowy tor oddychania ma ogromne znaczenie dla funkcjonowania organizmu. W czasie ciąży układ oddechowy jest obciążony, często przyszłym mamom towarzyszą duszności, szczególnie w ostatnich tygodniach przed porodem [17]. Dlatego po porodzie warto edukować pacjentkę, jak wykonywać oddech przeponowy – z otwieraniem żeber w trzech płaszczyznach [18] (zdj. 1). 1. Nauka oddychania Każdy wdech powinien być wolny, głęboki, przez nos, a wydech – przez usta, najlepiej dwa razy dłuższy niż wdech. Ważne, by nie przyspieszał akcji serca i nie powodował hiperwentylacji [3, 6]. W pierwszych dniach po porodzie ćwiczenia oddechowe powinno się włączyć do zestawu ćwiczeń codziennych, np. w leżeniu z ugiętymi nogami, przy wydłużonym, neutralnie ustawionym kręgosłupie i miednicy. Wdech rozluźnia brzuch, wydech spłaszcza podbrzusze. Zbyt mocny oddech angażuje mięśnie brzucha skośne i proste, powodując spłycenie lordozy lędźwiowej i przemieszczenie żeber w dół. W tym czasie powłoki brzucha zwiększają ciśnienie śródbrzuszne, co może kierować narządy wewnętrzne w stronę miednicy [2, 10]. Ćwiczenia w pierwszych dniach po porodzie Pierwsza doba Ćwiczenia poleca się wykonywać przed pierwszą pionizacją, szczególnie ćwiczenia przeciwzakrzepowe i oddechowe. Można wprowadzić 10–15 powtórzeń na każdy wariant, a te pobudzające krążenie i układ oddechowy powinny trwać nawet kilka minut. Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem z ugiętymi nogami w stawach kolanowych i biodrowych. 1. Ćwiczenia przeciwzakrzepowe: zaciskanie i otwieranie pięści, krążenia nadgarstków w obu kierunkach, zgięcie grzbietowe i dłoniowe nadgarstka z odliczaniem do 4–5 s, krążenia stopami w obu kierunkach, zgięcie podeszwowe i grzbietowe stopy z odliczaniem do 4–5 s. 2. Ćwiczenia oddechowe: torem górno-żebrowym lub przeponowym po porodzie zakończonym cesarskim cięciem, torem przeponowym po porodzie siłami natury. Można wprowadzić dowolny ruch ramion, jednak nie może on powodować rozciągania powłok brzucha, szczególnie po porodzie zabiegowym. 3. Rozluźnienie mięśni szyi i karku – bez unoszenia głowy rotacja kręgosłupa szyjnego w małym zakresie ruchu. 4. Prostowanie i uginanie stawów łokciowych z ramionami przy tułowiu (zdj. 2). 2. Unoszenie przedramion w leżeniu tyłem 5. Prostowanie i uginanie stawów łokciowych z łokciami nad stawami barkowymi. 6. Ugięcie kończyn górnych i opuszczanie szeroko do linii stawów barkowych (zdj. 3 A, 3B) lub minimalne ściskanie piłeczki w dłoniach nad mostkiem (zdj. 3C). 3A. Ćwiczenie na mięśnie klatki piersiowej 3B. Ćwiczenie na mięśnie klatki piersiowej 3C. Ściskanie piłeczki dłońmi – mięśnie klatki piersiowej 7. Dociskanie ramion z lekkim oporem w materac (zdj. 4). 4. Oporowanie ramionami o materac/podłogę 8. Półrolowanie kręgosłupa od dołu – „podwijanie miednicy” (zdj. 5). 5. Podwijanie miednicy 9. Unoszenie bioder nad podłogę lub zaciskanie mięśni pośladkowych (zdj. 6). 6. Most – unoszenie bioder i tułowia w leżeniu tyłem 10. Ściskanie piłeczki/zwiniętego ręcznika włożonego między kolana z minimalnym oporem (zdj. 7). 7. Ściskanie piłeczki kolanami 11. Unoszenie ugiętej nogi kilka centymetrów nad podłogę (zdj. 8). 8. Wznos ugiętej nogi w leżeniu tyłem Należy pamiętać, że po porodzie w pierwszej dobie unika się napinania mięśni brzucha, odwodzenia i przywodzenia nóg w stawach biodrowych oraz ćwiczeń z dużą dźwignią [8]. Ważna jest także edukacja dotycząca pionizacji, prawidłowego chodu i codziennego funkcjonowania, np. odkasływania z asekuracją rany po cesarskim cięciu czy kichania ze skrętem głowy w bok w celu zmniejszenia ciśnienia śródbrzusznego [7, 9, 19]. Druga doba Zwiększenie intensywności ćwiczeń i liczby powtórzeń z pierwszej doba Do poprzednich ćwiczeń wprowadza się ćwiczenia mięśni brzucha, delikatną aktywację mięśnia poprzecznego i mięśni skośnych oraz napięcie mięśnia prostego wyjściowa: leżenie tyłem z ugiętymi nogami w stawach kolanowych i biodrowych. 1. Przesuwanie kończyny dolnej po materacu do wyprostu stawu kolanowego z lekkim oporem, stopa w zgięciu grzbietowym (zdj. 9). 9. Przesuwanie kończyny dolnej z oporem 2. Minimalna rotacja kręgosłupa lędźwiowego – opuszczanie obu kolan kilka centymetrów w bok (zdj. 10). 10. Opuszczanie ugiętych kolan w bok 3. Z dłońmi położonymi na udach przenoszenie jednej ręki nad drugą, bez unoszenia głowy [7, 9] (zdj. 11). 11. Ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha 4. W leżeniu bokiem z neutralnie ustawionym kręgosłupem wciąganie podbrzusza na wydechu (zdj. 12). 12. Napięcie mięśnia poprzecznego brzucha w leżeniu bokiem W trzeciej dobie po porodzie siłami natury, jeśli nie ma przeciwwskazań, można wprowadzić leżenie na brzuchu. Ma to na celu wspomaganie obkurczania macicy, regeneracji tkanek oraz pobudzenie układu pokarmowego. Leżenie na brzuchu po cesarskim cięciu zaleca się w przypadku dobrego gojenia się rany pooperacyjnej po mniej więcej tygodniu od ściągnięcia szwów. Wcześniej można wprowadzić krótki docisk tej okolicy przez leżenie na brzuchu z samoasekuracją. Można ją wykonywać przez pochylenie tułowia i oparcie podbrzusza o płaską poduszkę położoną na stole. Pionizacja po porodzie Pionizacja po cesarskim cięciu powinna się odbywać zawsze przez bok, co odciąży dno miednicy i brzuch [5, 6]. Z leżenia tyłem z ugiętymi kolanami przechodzi się do leżenia bokiem. Rękę dolną trzyma się pod głową, rękę górną – opartą z przodu przed klatką piersiową. Odpychając się na jednej ręce, drugą podkłada się pod bark i zostaje w podparciu na łokciu tak długo, jak jest to konieczne – w tej pozycji wprowadza się spokojny oddech, żeby uniknąć zawrotów głowy. Ręce przestawia się pod klatę piersiową i prostuje je, podnosząc tułów do pionu i opuszczając podudzia poza łóżko. Pierwsza pionizacja powinna odbywać się z asekuracją (zdj. 13A–E). 13A-E. Pionizacja po porodzie zakończonym cesarskim cięciem Po porodzie siłami natury zaleca się wstawanie przez klęk podparty, żeby unikać siadania. Z leżenia tyłem z ugiętymi nogami przechodzi się do leżenia bokiem. Podpierając się na kończynach górnych, podnosi się tułów, jednak zamiast przechodzić do siadu, przekłada się kolana pod miednicę do klęku podpartego (zdj. 14). 14. Pionizacja po porodzie siłami natury Następnie powoli schodzi się z łóżka. Po mniej więcej dwóch tygodniach można wstawać już przez siad. Taki sposób powinno się wprowadzić do końca życia, żeby uniknąć wzrostu ciśnienia śródbrzusznego. Po urazie okołoporodowym dna miednicy pojawia się zaburzenie funkcji podtrzymująco-nośnej. Wraca ona do stanu normalnego po mniej więcej tygodniu po porodzie, ale w pozycji pionowej (siad, stanie) dopiero po dwóch tygodniach, bez względu na rodzaj urazu i jego stopień. Wcześniejsze włączenie pozycji pionowej po porodzie siłami natury może wpłynąć na nietrzymanie moczu i obniżenie narządów rodnych w połogu lub w przyszłości, np. w okresie menopauzy [6]. Bardzo istotna po porodzie jest prawidłowa postawa ciała z symetrią napięć mięśniowych i utrzymaniem właściwego ciśnienia śródbrzusznego. Każde ćwiczenie w ciąży i po porodzie powinno być wykonane poprawnie technicznie, a chodzenie, siad i noszenie dziecka – z utrzymanym neutralnym kręgosłupem i miednicą [1]. Dlatego już w pierwszych dniach należy obserwować i korygować postawy ciała pacjentki, także podczas karmienia piersią. Postępowanie po porodzie Większość kobiet po urodzeniu dziecka natychmiast pragnie wrócić do figury sprzed ciąży. Warto zadbać o to kompleksowo, a zarazem mądrze i bezpiecznie. W tym niezwykle ważnym czasie, gdy ciało kobiety ma ogromne możliwości regeneracyjne, należy zwrócić szczególną uwagę na czynności dnia codziennego, na właściwy sposób ich wykonywania, którego powinno się przestrzegać nie tylko w okresie okołoporodowym, ale również przez całe życie. Zmiana nawyków może diametralnie odmienić życie kobiety i przeciwdziałać szybkiemu pogorszeniu zdrowia w przyszłości. Warto zaznaczyć, iż czas połogu może być też destrukcyjny, jeśli kobieta nie przestrzega zaleceń i nadmiernie eksploatuje swoje ciało. Unikanie nadmiernego dźwigania Jednym z ważniejszych wskazań, których powinna przestrzegać świeżo upieczona mama, jest unikanie niepotrzebnego dźwigania. Jest to kluczowe zalecenie w połogu, gdyż kobiety często są narażone na nadmierne obciążenie, tj. wnoszenie wózka po schodach, nosidełka z dzieckiem lub ciężkich zakupów. Jedynym ciężarem, jaki kobieta powinna nosić w okresie połogu, jest dziecko. Bez względu na rodzaj porodu dno miednicy kobiety jest osłabione. Należy pamiętać, iż przez dziewięć miesięcy było na nim noszone dziecko. Przy źle wykonanym podnoszeniu dochodzi do zwiększenia ciśnienia śródbrzusznego, a co za tym idzie – generowania kolejnego, niepotrzebnego nacisku na narządy rodne oraz mięśnie dna miednicy. Podążając za tym, warto pamiętać również o tym, że już podczas ciąży należy starać się wstawać przez bok (z wydechem ustami), dzięki czemu odciąża się dno miednicy [9, 19]. Kółka i pasy poporodowe Częstym błędem po porodzie naturalnym jest używanie kółek poporodowych. Przez lata wykorzystywane były na oddziałach ginekologicznych, by ulżyć kobiecie po nacięciu lub pęknięciu krocza. Siadanie na nie powoduje oddalanie się guzów kulszowych oraz obniżenie środka ścięgnistego krocza. Następstwem tego jest rozejście się szwów, a nawet kolejny zabieg zszywania krocza. Jak temu zapobiec? W pierwszych dobach po porodzie należy unikać siadania na obu pośladkach oraz wstawać przez klęk podparty. Warto wspomóc się okładami z lodu, a także jak najczęściej wietrzyć rany, by ułatwić gojenie [8]. Podczas okresu ciąży dochodzi do szeregu zmian w ciele kobiety. Jedną z najczęstszych dolegliwości, na które skarżą się kobiety po porodzie, jest ból pleców spowodowany zmianami strukturalnymi kręgosłupa oraz przesunięciem środka ciężkości w ciele matki. Bardzo często poleca... Pozostałe 70% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów Co zyskasz, kupując prenumeratę? 10 wydań czasopisma "Praktyczna Fizjoterapia i Rehabilitacja" Nielimitowany dostęp do całego archiwum czasopisma ...i wiele więcej! Sprawdź Gdzie możesz zrobić badania Informator dla pacjentów Do nowotworów głowy i szyi zaliczamy te, które rozwijają się w błonie śluzowej górnych dróg oddechowych i przełyku – w jamie ustnej, gardle, krtani, jamie nosowej i zatokach. Mogą one powstawać także w śliniankach, tarczycy i gruczołach przytarczycowych, tkance miękkiej, kościach i skórze. Rocznie ten typ nowotworu rozpoznanie się je u 11 tys. osób, a u 60% pacjentów diagnozowany jest dopiero w III lub IV stadium zaawansowania. Podjęcie skutecznej terapii zależy od wczesnego wykrycia nowotworu. W I stadium choroby, szanse na wyleczenie sięgają 95%. O programie Program profilaktyki nowotworów głowy i szyi jest finansowany z funduszy europejskich. Jego koszt to ponad 20 mln zł. Celem programu jest poprawa świadomości na temat czynników ryzyka oraz wczesna diagnostyka. Szacujemy, że do 2023 r. przebadanych zostanie ok. 70 tys. osób z grupy ryzyka. O zakwalifikowaniu pacjenta do badań diagnostycznych zdecyduje lekarz wypełniający ankietę z opisem rozpoznanych objawów. POZ–y współpracujące z ośrodkami odpowiedzialnymi za realizację programu otrzymają dotację na pokrycie kosztów pracy lekarza prowadzącego. Grupa ryzyka Programem badań przesiewowych zostaną objęte osoby: w wieku 40-65 lat wieloletni palacze nadużywające alkoholu zagrożone wirusem brodawczaka ludzkiego Co powinno cię zaniepokoić Koniecznie zgłoś się do lekarza, jeśli masz jeden z poniższych objawów, utrzymujący się nieprzerwanie przez 3 tygodnie: przewlekła chrypa ból gardła pieczenie języka owrzodzenie jamy ustnej niedrożność lub krwawienie z nosa problemy z przełykaniem guz na szyi Realizatorzy programu Projekty będą realizować następujące ośrodki: Wielkopolskie Centrum Onkologii im. Marii Skłodowskiej – Curie Uniwersytet Medyczny im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu Śląski Uniwersytet Medyczny w Katowicach Centrum Onkologii – Instytut im. Marii Skłodowskiej – Curie Kliniki Neuroradiochirurgii Sp. z Dolnośląskie Centrum Onkologii we Wrocławiu Świętokrzyskie Centrum Onkologii SP ZOZ w Kielcach Uniwersytet Medyczny w Łodzi NU-MED Centrum Diagnostyki i Terapii Onkologicznej w Tomaszowie Mazowieckim Wojewódzkie Wielospecjalistyczne Centrum onkologii i Traumatologii im. M. Kopernika w Łodzi Wojewódzki Szpital Kliniczny im. Karola Marcinkowskiego w Zielonej Górze Materiały realizowane w mediach Materiały Badanie, które może uratować życie (Wiadomości TVP 1, Problemy z połykaniem i chrypką to może być nowotwór (Kurier Mazowiecki TVP, Informacje o publikacji dokumentu Ostatnia modyfikacja: 12:30 Rafał Babraj Pierwsza publikacja: 12:30 Rafał Babraj Kulki gejszy (waginalne) to nie tylko gadżet erotyczny, który urozmaica życie intymne. Kulki gejszy, dzięki temu, że ćwiczą mięśnie Kegla, ułatwiają poród, przyspieszają dojście do formy po urodzeniu…

kulki dopochwowe do ćwiczeń profilaktycznych